다이나믹 듀오! 건강 증진을위한 5 가지 세트

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다이나믹 듀오! 건강 증진을위한 5 가지 세트

우리 모두는 우리가 최고의 자아가되는 데 도움이되는 놀라운 친구가 있습니다. 우리는 그들도 똑같이합니다! 그러나 특정 영양소가 역동적 인 이중성을 형성한다는 것을 알고 있습니까?

일부 보충 쌍은 서로의 이익을 증폭시키고 다른 보완 쌍은 다른 사람의 효과를 보완하고 향상시켜 최적의 웰빙을 달성하는 데 도움이됩니다. 여기에 우리가 좋아하는 웰빙 페어링 중 몇 가지를 시도해보십시오.

# 1 심황 + 검은 후추

그들의 일반적인 이름이 너를 속이게하지 마라. 심황과 후추는 맛의 박탈을 넘어서는 놀라운 장점을 많이 가지고 있으며, 함께 먹으면 더 잘 작동합니다.

심황의 장점

심황은 소화를 돕는 건강 강국입니다. 인지 적 건강, 관절, 피부 등. [1]그것은 주로 쿠르쿠민 (curcumin)으로 알려진 심황 내의 강력한 항산화 제 때문입니다. 커큐민은 몸에 쉽게 흡수되지 않지만 후추가 도움이 될 수 있습니다. [1]

블랙 페퍼의 장점

양념이없는 검은 후추는 놀라 울 정도로 다양한 영양 성분을 가지고 있으며 magnesium 비타민 K, 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써, , 칼슘, 섬유 및 소량의 다른 여러 가지 영양소가 포함되어 있습니다. [2]후추는 또한 항산화 및 위 보호 특성을 가질 수있다. [3]

매일 양분의 요구 사항을 충족시키기에 충분한 검은 후추를 먹지는 않을지라도, 검은 후추를 접시에 첨가 할 때 약간의 영양 섭취가 가능하다는 것을 알면 확실합니다.

왜 심황과 검은 후추가 짝을 이룹니 까?

피 페린으로 알려진 검은 후추에있는 물질은 심황의 생체 이용률을 증가시킵니다. [1], [4] 그것은 위장과 간에서 심황 화합물의 신진 대사가 지연되어 더 높은 수준의 화합물이 체내에 오래 머무를 수있게하여 체내에서 화합물이 흡수되기 전에 흡수해야하는 시간을 늘리면됩니다. 신체. [4]

함께 심황과 후추를 시도하십시오 Swanson 프리미엄 심황 & 블랙 페퍼. 그리고 우리를 보아라. 짧은 비디오 이 고대 향신료의 장점에 대해 자세히 알아보십시오.

# 2 Prebiotics + Probiotics

당신은 요구르트와 프로바이오틱스를 연관 지을 수 있으며, 일부 요구르트에는 "요구르트"가 포함되어있는 것이 사실이지만 (레이블에 "활발한 활동 문화"라고 쓰여 있다면), 많은 다른 유익한 종류와 프로바이오틱스의 원천이 있습니다. 또한 프리 바이오 틱스는 프로바이오틱스가 번창하도록 도와줍니다. 여기 특종이 있습니다!

프로 바이오 틱스의 이점

당신의 몸은 수십 억의 유기체가 살고 있고, 좋고 나쁘다. 균형을 유지하는 것이 중요하다. 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 몸에서 소화를 돕는 박테리아의 좋은 유형으로 면역 기능을 유지하고 일반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. [5]

probiotic 보충 교재를 가지고 가기 것은 당신의 체계를 검사에서 지키는 것을 돕는 유리한 박테리아를 가진 당신의 내장을 강화하는 중대한 방법이다, 그래서 좋은 녀석은 나쁜 것보다는 중요하다.

Prebiotics의 이점

Prebiotics는 당신의 체계에있는 건강한 박테리아를 먹이고 기르는 규정 식 섬유의 유형이다. [5] 이 특별한 종류의 섬유는 우리에 의해 소화되지 않고 대신 번창하도록 장의 좋은 종류의 박테리아에 의해 소화됩니다.

프리 바이오 틱스의 천연 공급원으로는 치커리 뿌리, 민들레 채소, 마늘, 파, 보리 등이 있지만, 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 모두 함유 한 보충제를 복용하면 적절한 비율로 간편하게 처방 할 수 있습니다. [6]

Probiotics로 Prebiotics를 가져가는 이유는 무엇입니까?

프리 바이오 틱이 없으면 건강한 장내 세균이 번성 할 수 없습니다. 그것을 정원으로 생각하십시오. probiotics를 데려가는 것은 당신의 정원에 식물을 추가하는 것과 같고, prebiotics를 복용하는 것은 당신의 정원에 비료를 첨가하는 것과 같습니다. 둘 다 다른 방식으로 정원에 유익합니다. 그리고 가장 건강한 정원은 두 가지를 모두 더합니다.

프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스의 결합 된 이점을 스완슨 울트라 프로 바이오 틱 + 프리 바이오 틱 파이버.

# 3 칼슘 + 비타민 D

당신의 몸은 오래된 뼈를 재 흡수하고 새로운 뼈를 만드는 과정을 통해 골격계를 지속적으로 개조합니다. [7] 10 년마다, 당신은 기본적으로 완전히 다른 해골을 가지고 있습니다! [7] 이러한 변화를 통해 뼈를 강하게 유지하려면 뼈를 지탱하는 영양 공급이 필요합니다. 칼슘비타민 D 뼈 건강을위한 영양소 목록의 맨 위에 있습니다. 이 두 가지 영양소는 많은 다른 이점도 있습니다!

칼슘의 이점

당신이 소비 할 때 칼슘, 그것은 뼈와 치아에 저장되며 새롭고 강한 뼈를 만드는 데 중요한 역할을합니다. [8] 칼슘 근육 수축, 신경 전달, 호르몬 분비, 혈관 기능 등에도 관여합니다. [8] 이 미네랄은 몸을 건강하게 유지하는 데 절대적으로 필요합니다.

비타민 D의 이점

비타민 D 촉진하다 칼슘 우리가 뼈의 새로운 성장과 리모델링에 필요한이 중요한 미네랄의 우리의 수준을 보충하도록 돕는 용기에 흡수. [9] 비타민 D 또한 면역 기능, 세포 성장 조절, 신경근 기능 등에 많은 역할을합니다. [9]

왜 칼슘과 비타민 D를 함께 섭취해야합니까?

이 두 가지 영양소는 적절한 효과가 없기 때문에 더 강력합니다. 비타민 D 우리의 신체가 칼슘 우리는 소비한다. 취득 칼슘 혼자서는 충분하지 않습니다. 비타민 D 또한 적절한 인산염 수준을 유지하는 데 도움이되며 이는 뼈 성장과 개장의 또 다른 요소입니다.

우리 몸이 어떤 것을 만들지 만 비타민 D 우리의 피부가 햇빛에 노출 된 후에는 햇볕에 노출되거나 썬 스크린을 사용하지 못하여 우리의 능력이 제한됩니다. [9] 또한 우리가 나이를 먹을수록 피부의 합성 효율이 떨어집니다. 비타민 D. [9] 따라서, 중요한 영양분을 충분히 섭취하십시오. 결합 된 칼슘과 비타민 D 보충제.

# 4 비타민 E + 오메가 -3

비타민 E 오메가 3 보충제는 가장 인기있는 영양 보충제 중 하나입니다. 이 두 가지 영양소는 건강에 대한 유사하고 보완적인 이점을 제공하기 때문에 종종 함께 섭취됩니다.

비타민 E의 이점

비타민 E 시력 회복에 중요하다.우리의 피, 뇌 및 피부의 건강을 보호합니다. 또한 항산화 효과가있어 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다. [10] 비타민 E 에 의해 판매 된 최초의 보완 물이었습니다. Swanson® 거의 50 년 전에!

오메가 3의 이점

eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)를 포함한 오메가 -3 지방산은 심장을 촉진시키는 데 가장 잘 알려져 있습니다. 두뇌 건강오메가 -3는 또한 건강한 눈, 관절, 뼈 및 피부를 지원합니다. [11] 또한 수면을 잘 유지하고 긍정적 인 분위기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. [11]

왜 비타민 E와 오메가 -3를 함께 섭취해야합니까?

오메가 3 지방산 비타민 E 웰빙을 홍보하고 보호하기 위해 함께 노력하십시오. 의 보호 자질 비타민 E 뇌에서 오메가 -3 지방산 보호에 이르기까지이 두 가지를 지원하기위한 승리의 콤보 인지 적 건강. [12]

EPA와 DHA는 모두 건강한인지에 필요하며 낮은 수준의 비타민 E 메모리 문제와 관련이 있습니다. [13], [14]두 가지 영양소 모두 건강한 콜라겐을 포함한 피부 건강을 지원합니다. 비타민 E 추가적인 피부 진정 효과를 제공합니다.

오메가 3와 비타민 E ...에서 Swanson수상 경력식물 기반 오메가 -3, 올해의 2018 오메가 제품 선정 뉴트라 인디 언트 미국Swanson 프리미엄 비타민 E 혼합 토코페롤.

수상 경력에 빛나는 식물 기반의 오메가 3 보충제를 사용해보십시오.

# 5 비타민 C + 아연

약병을 보관할 경우 비타민 C아연, 당신은 바른 길을 가고 있습니다. 이 두 영양소는 일년 내내 특히 겨울철에 면역 활동을 지원하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 두 가지의 장점과 왜 그들이 함께 더 나은지 살펴 보겠습니다.

비타민 C의 이점

전문가들이 말한다. 비타민 C "가장 안전하고 효과적인 영양소"중 하나이며, 심지어 장수 할 수도 있습니다. [15] 면역 건강 및 심장 건강에 도움이되는 동시에 건강한 눈과 피부에도 도움이됩니다. [15] 비타민 C 또한 항산화 효과와 콜라겐 생산에서의 역할로 인해 노화 방지 피부 효과를 자랑합니다. [15]

아연의 장점

아연 우리 몸에서 적어도 100 가지의 효소를 자극하는 데 도움이되는 미량 원소입니다. [16] T 세포를 활성화시키고 면역 반응을 조절하고 조절함으로써 면역 건강을 지원하는 것으로 잘 알려져 있습니다. [16] 연구원들은 또한 적절한 수준의 아연 일부 연령과 관련된 건강상의 위험을 줄일 수 있습니다. [16] 아연 또한에있는 역할을한다. 비옥, 모발 성장 두뇌 건강 그리고 더. [16]

왜 비타민 C와 아연을 함께 섭취해야합니까?

취득 비타민 C아연 함께 귀하의 몸에 영양 보충과 함께 여러면에서 면역 건강을 지원합니다. 이것은 신체의 방어력과 전반적인 건강을 강화시켜주는 강력한 항산화 제 콤보입니다. 그것을 시도하십시오 스완슨 프리미엄 아연 및 C 마름모꼴.

위 영양소의 대부분은 스스로 건강하지만, 올바른 조합으로 섭취하면 서로 보완하고 심지어 효과를 향상시킬 수 있습니다. 그리고 가장 유익한 영양소 중 일부는 당신에게 최적의 지원을 제공하기 위해 약간의 도움이 필요합니다.

위 영양소의 대부분은 스스로 건강하지만, 올바른 조합으로 섭취하면 서로 보완하고 심지어 효과를 향상시킬 수 있습니다. 그리고 가장 유익한 영양소 중 일부는 당신에게 최적의 지원을 제공하기 위해 약간의 도움이 필요합니다.

그 별의 양분 쌍처럼 Swanson 최고의 웰빙 파트너가되기 위해 노력합니다. 웰빙 여정에 도움이되는 양질의 영양을 제공하면서 다양한 건강 및 웰빙 주제에 대한 교육을 제공합니다.

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각주 및 참고 문헌

  1. 심황 및 커큐민의 입증 된 10 가지 건강 이점. 헬스 라인.(2018/07/07에 액세스) [] [] []
  2. USDA 식품 작곡 데이터베이스. 표준 참조. (18/08/07 액세스) []
  3. 검은 후추와 건강 강조 표시 : 포괄적 인 논문. PubMed. (18/08/07 액세스) []
  4. 심황은 검은 후추와 결합 될 때만 효과적입니까? ConsumerLab. (18/08/07 액세스) [] []
  5. Probiotics and Prebiotics : 차이점은 무엇입니까? 헬스 라인. (18/08/07 액세스) [] []
  6. 19 가지 프리 바이오 틱 식품. 헬스 라인. (18/08/07 액세스) []
  7. 무엇이 뼈 손실을 일으키는가? MedlinePlus. (액세스 : 2014 년 7 월 11 일) [] []
  8. 칼슘. PubMed 건강. (18/08/07 액세스) [] []
  9. 비타민 D. 국립 보건원. (18/08/07 액세스) [] [] [] []
  10. 비타민 E. 메이요 클리닉. (18/08/07 액세스) []
  11. 오메가 -3 지방산의 과학적 이점 17. 헬스 라인. (18/08/06 액세스) [] []
  12. 비타민 E는 오메가 -3 지방산과 뇌를 보호합니다. 오레곤 주. (18/08/07 액세스) []
  13. 오메가 -3 지방산 EPA 및 DHA : 삶의 전반적인 건강 이점. 미국 국립 중앙 도서관. (18/08/07 액세스) []
  14. 비타민 E의 여러 형태가 기억 장애를 예방한다고 연구는 말한다. ScienceDirect. (18/08/07 액세스) []
  15. 아연. 의료 뉴스 오늘. (18/08/07 액세스) [] [] []
  16. 아연. 의료 뉴스 오늘. (18/08/07 액세스) [] [] [] []

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