남성 건강을위한 21 개의 최고의 보충제와 비타민

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남성 건강을위한 21 개의 최고의 보충제와 비타민

운동 영양에서 전립선 지원 및 전반적인 복지에 이르기까지 남성 건강 보조제는 귀하 (또는 귀하의 인생에있는 남자)를 최상의 상태로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우리 전문가들은 성 건강 및 성욕, 운동 및 관절 지원, 심장 및 건강을위한 남성 건강 보조 식품의 21 가지 추천 상품을 좁혔습니다. 두뇌 건강, 전립선 및 비뇨기 건강과 최고의 남성 종합 비타민에 대한 우리의 선택.

이 중 일부는 친숙하게 들릴 수 있지만 왜 남성에게 좋은지에 대한 과학을 알지 못할 수도 있습니다. 또한, 우리는 아마도 혜택이나 처방에있어 당신에게 새로운 몇 가지를 포함 시켰습니다. 자, 시작합시다!

보충제를 선택할 때마다 품질, 과학 기반 성분, 우수한 제조 물개 및 라벨링의 투명성을 찾아보십시오. 무엇을 찾아야하는지 더 배울 수 있습니다 품질 보충제를 선택하는 방법.

남성 성 건강 및 성욕을위한 5 가지 보조제

성 건강은 건강 여행에서 큰 역할을하며 다음과 같은 많은 요인이 관련됩니다. 스트레스, 나이, 호르몬 수치 등.[1] 우리의 전반적인 건강에 성적 건강의 중요성 때문에, 우리가 성욕을 증진시키는 알약 광고와 제품 레이블에 공식을 밝히지 않는 성적인 건강을위한 기적의 보충제로 충격을 받았다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아래의 보충제와 같은 시간 테스트를 거친 옵션을 사용하는 것이 훨씬 좋습니다. 따라서 몸에 무엇을 넣고 있는지, 왜 그런지 정확히 알 수 있습니다.

남성을위한 # 1 마카 보충제

마카 보충제는 페루 안데스 산맥의 원산지 인 마카 나무의 뿌리에서 추출됩니다.[2] 마카 뿌리는 토닉에 의해 건강 강장제와 영양가있는 뿌리 채소로 수천 년 동안 사용되었습니다.[2] 이 식물성 보충제는 종종 성욕을 향상시키는 데 사용되지만 에너지, 체력, 운동 능력, 기억 및 항산화 연료 면역 시스템 강화에 도움이됩니다.[2] 그렇게 나쁘지 않습니까? 상쾌한 효과를 직접 시도하십시오 스완슨 열정 마카.

성 건강 및 스트레스에 대한 Adaptogen을위한 # 2 Ashwagandha

Ashwagandha 매일 스트레스 요인으로 우리 몸을 돕는“적응성 허브”이며 성 건강을 포함한 많은 혜택을위한 건강 강장제로 사용됩니다.[3] 이 식물 유래 보충제는 뿌리와 열매에서 만들어집니다 Ashwagandha 식물은 인도 고유의 식물이며 아유르베 다 관행의 역사를 가지고 있습니다.[3] 우리 이후 스트레스 레벨은 성욕에서 큰 역할을하며 호르몬 수치를 방해 할 수 있습니다. Ashwagandha마음을 진정시키고 감소시키는 능력 스트레스 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 불안감은 파트너와 다시 연결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.[4] 일부 연구는 또한 Ashwagandha 남성의 생식 건강 개선.[3] 그것을 시도하십시오 Swanson 프리미엄 Ashwagandha.

성적인 혈류량을위한 # 3 Yohimbe

약초 학자들은 식물의 화학 물질이 혈류와 신경 충동을 증가시켜 흥분을 유발할 수 있기 때문에 성적 흥분을 자극하기 위해 아프리카 고유의 상록수 인 Yohimbe를 사용합니다.[5] 요 힘베 보충제는 나무 껍질에서 만들어지며, 종종이 허브를 요 힘베 껍질뿐만 아니라 성 건강을위한 조합 공식으로 다른 허브와 결합 된 것을 볼 수 있습니다 보충 교재.

테스토스테론 지원을위한 # 4 호로 파

호로 파 보충제는 호로 파 허브의 씨앗으로 만들어지며 클로버와 유사하며 지중해 지역에서 자생합니다.[6] 호로 파 잎은 인도에서 채소로 먹으며 씨앗은 수많은 혜택을 위해 건강 강장제로 사용됩니다.[6] 남성의 경우 호로 파는 테스토스테론 지원 및 생식 건강을 포함한 다양한 성적 문제를 도울 수 있습니다.[6],[7] 그것을 시도하십시오 스완슨 울트라 테스토 펜 호로 파 추출물, 세계적인 기능 식품 지도자의 연구에 기반한 독창적 인 농축 공식.

성적 건강과 그 너머를위한 # 5 붕소

붕소는 신진 대사에서 중요한 역할을하는 미량 미네랄이며 연구자들은 인간 건강에 가장 주목할만한 효과 중 하나는 테스토스테론을 포함한 성 호르몬의 생산과 대사에있어서의 역할을 포함한다고 말합니다.[8] 그것은 신체가 테스토스테론을 사용하는 방법에 유익하게 영향을 미칩니다. 비타민 D또한 흡수 및 사용에 중요한 역할을합니다. 칼슘 및 magnesium .[8] 연구에 따르면 붕소 보충 후 남녀 모두에서 성 호르몬의 증가가 나타났습니다.[8] 그것을 시도하십시오 스완슨 프리미엄 트리플 붕소 콤플렉스.

남성을위한 5 가지 운동 영양 및 관절 보조제

다음 운동을 강화하든 건강한 근육 회복, 관절 또는 전반적인 에너지를 지원하든이 카테고리에는 다양한 옵션이 있습니다. 우리는 남성용 스포츠 영양 및 관절 보조제로 가장 좋아하는 5 가지를 선택했습니다.

근육 건강, 운동 회복, 관절 등을위한 # 6 MSM

연구에 따르면 메틸 술 포닐 메탄 (MSM)은 운동 중에 근육을 지원하고 산화와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다 스트레스 운동으로 인해 더 빨리 회복 할 수 있습니다.[9] 또한 관절 건강을 지원하고 유연성을 촉진하며 콜라겐을 보존하기 위해 사용됩니다. 긍정적 인 결과를 가진 관절에 대한 MSM의 이점에 대한 많은 연구가 수행되었습니다.[10],[11] 그러나 MSM은식이 보충제이며 관절에 영향을 미치는 질병과 관련된 만성 관절 문제에 대한 치료법은 아닙니다. 또한 MSM은 강력하고 건강한 모발에 필요한 콜라겐과 각질을 지원하기 때문에 모발 건강을 향상시킬 수 있습니다.[10] Swanson 프리미엄 MSM 파우더 운동 전이나 운동 후 물병에 섞을 수 있기 때문에 좋습니다.

남성을위한 # 7 글루코사민 황산염 보조제

글루코사민은 관절을 윤활하는 활액과 관절을 연결하는 연골 조직에서 자연적으로 발견되는 물질로 걷기, 조깅 및 계단 오르기와 같은 일상적인 운동과 운동의 스트레스로부터 신체를 보호하는 자연 충격 흡수 장치 역할을합니다.[12] 그것은 미국에서 두 번째로 인기있는 보충제이며 (어유 후) 글루코사민 설페이트의 관절에 대한 잠재적 이점을 조사한 많은 연구가 있습니다.[13] 글루코사민은 특히 남성의 무릎 관절의 유연성에 도움이 될 수 있습니다.[12]

글루코사민 설페이트 보충제는 조개류에서 파생되므로 조개류가있는 경우 알레르기 대신 비건 글루코사민 보충제를 선택하십시오. 조개가 없다면 알레르기시도해보십시오 스완슨 프리미엄 메가 글루코사민.

운동 성능을위한 # 8 크레아틴 보충제

크레아틴은 운동 애호가와 프로 운동 선수들 사이에서 운동 성능을 향상시키는 인기있는 보충제입니다. 크레아틴은 어떻게 작동합니까? 연구원들은 크레아틴의 이점이 근육이 포스 포 크레아틴을 저장하고 근육에 여분의 에너지를 공급할 수있는 능력과 관련이 있다고 생각합니다.[14] 전문가처럼 운동하고 싶습니까? 사용해보십시오 Swanson 울트라 100 % 퓨어 크레아틴 마그나 파워, 신체에서 크레아틴을 활성 상태로 유지시켜 성능을 극대화하는 고급 포뮬러.

에너지, 운동 및 회복을위한 # 9 L- 카르니틴

카르니틴은 신체가 지방을 에너지로 변환하고 근육의 지방 수치를 낮추는 데 도움이되는 아미노산 유도체입니다.[15] 그것은 구조상 유사하지만 신체에서 L- 카르니틴 만 활성화되는 D와 L의 두 가지 형태로 발생합니다.[15] 연구에 따르면 L- 카르니틴 보충제는 운동, 경쟁 및 격렬한 운동에서 회복하는 동안 L- 카르니틴 보충제가 혜택을 제공 할 수 있다고합니다.[16]

L-carnitine은 단단하고 근력 강화 운동에 더 도움이되는 크레아틴과 달리, 유산소 운동 중에는 이점을 제공하는 것으로 보이며, L-carnitine을 보충 한 운동 선수의 운동 속도가 크게 증가하고 운동에 대한 심박수 반응이 감소한 것으로 나타났습니다.[17] 그것을 시도하십시오 Swanson 프리미엄 L- 카르니틴 마른 근육 발달, 뚱뚱한 손실 및 운동 회복을 촉진합니다.

강한 근육과 연장 된 에너지를위한 # 10 단백질

단백질은 뼈, 근육, 연골, 피부 및 혈액의 구성 요소입니다.[18] 우리 몸은 조직 복구를 위해 호르몬과 훨씬 더 많은 것을 필요로합니다. 우리는 지방처럼 단백질을 저장하지 않습니다. 즉, 정기적으로 식단을 충분히 섭취해야합니다.[18]

모든 사람들은 단백질이 필요하지만 단백질 보충제가 운동 후 근육 강화와 근력 강화에 도움이되기 때문에 운동으로 더 많은 근육과 힘을 키우고 자하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.[19],[20] 또한 뚱뚱한 손실을 위해 다이어트를하면서 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.[20] 비건 단백질 옵션을 선택하십시오. Swanson Organic 100 % 인증 된 유기농 완두콩 단백질 파우더.

남성의 심장 및 뇌 건강을위한 5 가지 보충제

심혈관 건강을 지원하는 동일한 영양소가 많이 있습니다. 인지 적 지원 및 기타 건강 영역. 다음 보충제는 남성 건강을위한 다양한 지원을 제공합니다.

심장 건강 및 에너지를위한 # 11 CoQ10

코엔자임 Q10 (CoQ10)은 신체의 모든 세포가 성장하고 건강을 유지하기위한 자연 에너지의 원천으로 사용되는 항산화 화합물입니다.[21]CoQ10은 정상 범위 내에서 심장 건강 및 건강한 혈압을 증진시키고 심장 건강 및 회복의 다른 영역을 돕는 데 사용됩니다.[21] 또한 CoQ10은 세포 에너지 생산에 관여하기 때문에 스타틴을 포함한 특정 처방전 복용과 관련된 신체적 성능 및 완화 효과에 도움이 될 수 있지만 CoQ10이 올바른지 확인하기 위해 처방약을 복용하고 있다면 의사와 상담하십시오 당신을 위해.[22] 우리의 라인을 확인 CoQ10 보충제.

심장과 뇌를위한 # 12 생선 기름 또는 크릴 오일

생선 기름은 미국에서 가장 인기있는 보충제이며 건강에 오메가 3 필수 지방산의 많은 이점을 감안할 때 놀라운 것은 아닙니다.[13] 어유의 오메가 -3 지방산은 Eicosapentaenoic Acid (EPA)와 Docosahexaenoic Acid (DHA)이며 심혈관 건강을 유지하는 데 중요합니다. 인지 적 기능, 관절 건강 등.[23]

이 영양소는 크릴 오일, 몸에 쉽게 흡수 될 수있는 오메가 -3의 공급원, 수상 경력에 빛나는 Plant-Based Omega-3 보충제, 2018 오메가 -3 제품 올해의 제품 선정 뉴트라 인디 언트 미국.[24]

물고기의 차이점에 대해 자세히 알아보고 시도하십시오. 스완슨 EFA 고농축 오메가 -3.

인지 지원을위한 # 13 심황 또는 커큐민

약초 지원을받을 때 심황은 건강을위한 빛나는 별입니다. 심황은 수천 년 동안 많은 건강 영역에서 요리 향신료와 강장제로 사용되었습니다.[25] 심황 내의 물질 인 커큐민은 자연의 훌륭한 항산화 제 중 하나이며 최근 연구에 따르면 고농도의 커큐민 보충제가 인지 적 건강 — 건강한 성인의 기억,주의 및 기분을 지원합니다.[26]

남자를위한 # 14 호박씨 기름 보충제

호박씨 기름은 성숙한 남성에게 독특하게 적합한 보충제입니다. 심혈관 외에 인지 적 호박씨 유의 필수 지방산에 의해 제공되는 관절지지 영양, 연구는 호박씨 유를 전립선 및 비뇨기 건강과 남성의 건강한 모발 성장과 연결시켰다.[27] 영양이 풍부하고 남성 건강 증진을위한 확실한 승자입니다. 스완슨 프리미엄 호박씨 오일 생체 이용률이 높고 매일 영양을 섭취 할 수있는 훌륭한 옵션입니다.

남성을위한 # 15 엽산

대부분의 사람들은 엽산 여성을위한 태아 보조제로 엽산 너무. 우리 몸은 엽산 단백질을 분해하고 사용하는 데 도움이 될뿐만 아니라 지질을 분해하고 건강한 호모시스테인 수준을 지원하여 심장 건강에 중요한 역할을합니다.[28] 새로운 연구로 일부 전문가들은 더빙 엽산 영양 카멜레온으로서; 연구는 건강한 수준을 제안합니다 엽산 나이가 들어감에 따라 인식과 기억을 유지하고 심장 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. [엽산. 남자 저널. (2018 년 6 월 14 일 액세스)]],[29]

이상적으로는 엽산 건강에 좋은 음식을 많이 섭취해야합니다. 엽산 잎이 많은 채소처럼. 당신이 충분하지 않은 경우 엽산 매일 식단을 통해 실제 식품에서 추출한 엽산 보충제 처럼 스완슨 울트라 리얼 푸드 엽산.

남성을위한 5 가지 전립선 및 비뇨기 건강 보조 식품

전립선 건강 문제는 50 세 이상의 남성에게 매우 흔하며, 많은 남성들도 비뇨기 건강 문제를 경험합니다.[30] 이 두 가지 건강 영역을 지원하는 것이 나이가 들어감에 따라 최우선 과제입니다. 남성의 전립선 및 요로 건강을 지원하는 데 도움이되는 여러 가지 영양소와 허브 보조제가 있습니다.

# 16 전립선 및 비뇨기 건강을 위해 팔메 토를 보았다

Saw palmetto는 미국 남동부에서 자생하는 식물이며 그 열매는 saw palmetto 보충제를 만드는 데 사용됩니다.[31] 이 허브는 지방산과 피토스테롤의 공급원이며 전립선 문제가있는 남성이 복용하는 가장 일반적인 보조제 중 하나입니다.[32] 호르몬 균형을 유지하는 것뿐만 아니라 전립선 건강을 지원하고 건강한 요로의 흐름과 빈도를 촉진하기 위해 가장 자주 복용합니다. 사용해보십시오 스완슨 프리미엄 소우 팔메 토.

남성 # 17 셀레늄 보충제

셀레늄은 인체 건강에 필수적인 미량 미네랄입니다.[33] 그것은 세포를 보호하는 항산화 제 역할을하며, 신체는 생식, 갑상선 호르몬 대사 및 DNA 합성을 포함한 많은 과정에 필요합니다.[33] 셀레늄 농도는 나이가 들어감에 따라 감소하며 일부 연구에서는 셀레늄 섭취량이 높고 전립선 건강이 더 좋은 것으로 나타났습니다.[33] 셀레늄은 또한 심혈관, 갑상선 및 면역 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.[33] 남성을위한 최고의 셀레늄 보충제를 찾고 있다면 시도하십시오. Swanson 울트라 SeMSC 셀렌, 마늘, 브로콜리와 브뤼셀 콩나물에서 발견 셀레늄의 동일한 양식이 포함되어 있습니다.

전립선 건강을위한 # 18 리코펜

리코펜은 카로티노이드 색소이며 전립선 조직에 축적되는 매우 효과적인 항산화 제입니다.[34] 토마토, 수박, 핑크 자몽 및 붉은 색조의 다른 음식을 포함한 전체 음식에서 발견되지만 토마토와 토마토 제품이 가장 일반적인식이 공급원입니다.[34] 연구에 따르면 토마토 소비와 전립선 건강 문제의 위험 감소가 연관되어 있으며 리코펜은 토마토에 고농도로 함유되어 있으며 항산화 보호 기능을 제공하기 때문에 전립선 건강에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. 사용해보십시오 Swanson 프리미엄 리코펜.

비뇨기 및 전립선 지원을위한 # 19 꽃가루 추출물

화분 추출물은 풍부한 아미노산, 미네랄 및 비타민 공급원입니다.[35] 연구원들은 꿀벌이 화분또는 꽃 화분 꿀벌에서 수집, 보충으로 명백한 가치가 있지만 꽃 꿀벌의 다양한 방문을 제어 할 수 없기 때문에 도전이 존재하는 화분.[36] 이곳은 독특한 재배자이자 꽃 공급 업체 인 Graminex®가 등장합니다 화분 광범위한 연구에 의해 뒷받침되는 추출물은 전립선 및 비뇨기 건강을 향상시키고 유지하는데 효과적인 도구 일 수 있음을 보여줍니다.[35] 사용해보십시오 Swanson Ultra Maximum Strength Graminex 꽃가루 추출물.

전립선 및 요로 건강을위한 # 20 피 지움

피 지움 추출물은 전립선 및 요로 건강을 증진시키는 데 오랜 역사를 가진 아프리카 나무 껍질에서 나옵니다.[36] 전문가들에 따르면, 피 지움의 화학 물질은 소변 흐름, 낮과 밤의 소변 빈도 및 전립선 건강을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.[36]

보너스 : 실제 식품 출처의 남성을위한 종합 비타민

우리는 그것을 얻는다 – 당신은 인간이고 우리도 마찬가지입니다! 때때로 우리는 우리가해야 할만큼 잘 먹지 않으며, 때로는 인생이 최선의 영양 의도를 방해합니다. 대부분의 미국인은 다음과 같이 모든 필수 영양소의 권장 일일 수준을 충족시키지 못합니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D, 칼슘칼륨그러나 그들은 이유를 위해 필수 요소라고 부릅니다. 우리 몸은 건강을 유지하기 위해 필요합니다![37]

따라서 실제 식품 소스의 영양소가 함유 된 남성 종합 비타민으로 영양 부족을 채우십시오. 건강 식품에서 모든 영양을 섭취하는 것은 차선책입니다. 시험 스완슨 울트라 리얼 푸드 멀티 남성 데일리 당신의 몸이 필요로하는 것과 그렇지 않은 것을 제공하는 남성 종합 비타민. Swanson Real Food Men 's Multi는 호박씨 추출물, 쏘 팔메 토, 홍 해조류에서 채취 한 아쿠아 민 (Aquamin ™) 해조류 등 유기농 식품에서 얻은 비타민, 미네랄 및 허브를 강력하게 혼합하여 제공합니다. 칼슘, 마그네슘 및 70 가지 이상의 중요한 미량 미네랄. 남성의 건강과 건강한 노화를 염두에 둔이 강력한 남성용 멀티는 남성의 활력을 높이고 항산화 제를 제공하여 면역 건강을 돕고 스트레스전립선 및 방광 건강, 전반적인 건강 및 복지 증진. 또한 비건, 비 GMO 및 효모, 합성 성분, 인공 색소 또는 향료가없는 글루텐이 없습니다.

남성을위한 비타민과 남성 건강을위한 보충제

남성의 몸에는 독특한 영양 요구가 있으며 남성을 위해 특별히 고안된 보충제는 건강에 도움이 될 수 있습니다. 위에서, 우리는 성적인 건강 및 향상에서 전립선 및 요로 영양, 심장 건강에 이르기까지 당신이나 당신의 남자에게 최적의 건강과 건강을 유지하기 위해 최고의 남성 건강 보조제에 대한 선택을 공유했습니다.

우리의 철학은 당신이 가진 유일한 영원한 집이기 때문에 몸을 돌봐야한다는 것입니다. 그것은 그녀가 영양 분야에서 경력을 쌓도록 영감을 주었고 궁극적으로 그녀를 이끌었습니다. Swanson 건강.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

각주 및 참고 문헌

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  5. 요 힘베 WebMD.(2018 년 6 월 13 일 액세스) []
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