우정을 축하하는 6 가지 건강한 방법

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우정을 축하하는 6 가지 건강한 방법

6 월 8 일은 전국 친 우회의 날입니다. 우리의 친한 친구가 우리의 행복과 행복에 얼마나 중요한지를 인식하기 위해 만들어지는 휴가입니다. 사실, 우리 친구들을 축하하기위한 달력에는 하루 이상이 있습니다. 우정의 세계의 날 또는 우정의 날 (8 월 5 일)th) 그리고 국제 친선의 달 (2 월)이 있습니다.

왜 우리 친구들을 축하하는 데 며칠이 걸렸을까요? 아무리 당신이 그것을 보더라도 우리는 함께 강해집니다. 작은 일부터 인생에서 기념비적 인 순간까지, 우리는 서로를 위해 있습니다. 우리는 서로의 영혼을 들어 올리고 힘든 결정을 내리며 서로의 식물에게도 물을줍니다. 우리의 관계가 강하면 실제로 건강 해집니다.

따라서,이 기회를 빌어 친구들을 놀라게하고 그들이 당신에게 얼마나 중요한지 알리십시오. 우정의 날을 축하하든, 우정의 기념일을 축하 할 아이디어를 찾든 상관없이, 건강하게 보살 피는 방법을 알려주십시오.

셀프 케어 패키지로 아름다운 우정 축하

빈 컵에서 쏟아 낼 수는 없지, 그렇지? 그래서 자기 관리가 중요합니다! 그건 네가 간다. and your BFF. Give your bestie the best with a thoughtful self-care 꾸러미. Create a spa in a bag with self-care essentials and include tips for making the most out of your gift.

교활한 느낌이 들더라도 마음을 충전하고 몸과 마음을 키우는 방법, 자기 사랑을 실천하기위한 요령 등 셀프 케어 아이디어가 담긴 카드를 만들 수 있습니다.

And as for that care 꾸러미, here are our picks to include:

아로마 테라피 에센셜 오일

에센셜 오일은 실질적으로 끝없이 사용됩니다. 그들은 휴식을 지원하고 위대한 스트레스 구호, 기분 및 건강을 돕고 면역 및 순환기 건강을 유지할 수도 있습니다. [1], [2], [3] 각 에센셜 오일은 피부 건강을 위해 티 트리 오일에서부터 몸과 마음의 균형을 위해 제라늄으로, 그리고 휴식을 위해 라벤더 또는 카모마일과 같은 독특한 특성과 이점을 제공합니다. [4]

목욕 소금

목욕 소금을 포함하여 많은 시간을 낭비하도록 권장하십시오. 시도해보십시오 히말라야 크리스탈 목욕 소금 고대 바다에서 온 치료 용 미네랄 또는 페어 염화 Magnesium 박편 (엡섬 (Epsom) 소금) 에센스 오일로 몸과 마음을 편안하게하고 상쾌하게 해줍니다. 당신은 또한 특별 한 터치에 대 한 DIY 목욕 폭탄을 만들 수 있습니다!

안면 마스크

안면 마스크보다 더 편안하게 느끼는 방법은 무엇입니까? 모공을 정화하고 미네랄 클레이 마스크를 사용하여 수분을 공급하고 장미색 마스크로 피부를 진정 시키거나 활성탄 마스크로 깊은 청결을 시키거나 심황 얼굴 마스크를 함께 밝게 만드십시오!

비오틴 미화

더 두꺼운 머리카락과 강한 손톱, 건강한 피부를 선물하십시오! 비오틴, 또한 ~으로 알려진 비타민 B-7 또는 비타민 H, 우리의 외광에 놀라운 일을합니다.비오틴 피부 세포가 필요한 영양소를 얻고 머리카락을 자극하고 성장을 촉진시킵니다. [5]

트렌디 슬리프 에센셜

필수적인 수면을 선물하여 건강한 수면을 기르십시오. magnesium 휴식을 촉진하고 마음을 진정시키기위한 것입니다. 당신은 또한 진정 수면 보조 차를 포함시킬 수 있습니다. 100 % 인증 유기농 카밀레 차.

우정을 축하하기위한 하루의 계획

하이킹 여행으로 자연과 다시 만나는 하루를 즐기십시오. 완벽한 일일 여행을 찾으려면 해당 지역의 하이킹 명소에 대한 온라인 디렉토리를 확인하십시오. 수중 모험을 위해 패들 보드 나 카약을 빌릴 수도 있고, 마른 땅에 머물러 자전거 타기를 할 수도 있습니다. 모험 스포츠가 당신의 일이 아니라면, 야외 요가 수업을 함께하거나 멋진 산책을 즐기면서 멋진 야외 활동을 즐길 수 있습니다.

활동을 공유하면 적극적으로 참여하는 것이 즐거워 지므로 재미있는 새로운 방법으로 나와 건강한 친구가 나갈 수 있고 몸을 움직일 수 있습니다. 그리고 네가 그곳에있는 동안, 건강에 좋은 간식을 함께 포장해라.

우정의 날을 축하하기 위해 진심 어린 메모 보내기

얼마나 자주 당신은 당신이 그들을 감사하는 간단하지만 영향력있는 행동을 위해 하루 종일 시간을 낭비합니까? 우리 모두가 그 일을 더 자주한다면 세상이 더 좋은 곳이 될 것입니다. "단지 단어 일뿐"이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 긍적과 부정적인 단어의 힘 뒤에는 설득력있는 과학 연구가 있습니다. [6], [7] 그리고 단어는 실제로 당신의 두뇌를 바꿀 수 있습니다! [7]

Barbara Fredrickson 박사에 따르면 긍정적 심리학우리는 모든 부정적인 표현에 맞서기 위해 최소한 3 가지 긍정적 인 생각과 감정이 필요합니다. [7] 그게 우리에게 무슨 의미입니까? 우리 중 많은 사람들은 아마 우리 시대에 충분히 긍정적이지 않을 것입니다. 향상 시키면, 긍정적 인 말은 동기 부여가되며 인생의 어려움에 직면 할 때 우리를 탄력있게 도와줍니다. [8] 그들은 우리 자신의 신념을 형성하고, 행동에 영향을 미치고, 감정적 인 반응을 일으키고, 우리의 세계를 형성하는 데 도움을줍니다. [9]

그렇다면 긍정적 인 단어를 사용하여 친구를 부양하는 데 행복을 퍼뜨리지 않는 것이 어떻습니까? 더 좋은 점은 멋진 편지지를 사서 더 개인적인 메모를 작성하는 것입니다. 당신의 필기는 당신만큼 독특하며 필기 노트는 요즘 드문 것입니다. 그것만으로도 당신이 보살 피는 시간을 가져 가기를 원한다는 것을 보여줄 것입니다. 친구가 몇 번이나 발견 할 수있는 기념품이 될 것입니다.

건강에 좋은 브런치를 만들어라.

당신은 당신의 새싹들과 함께 많은 브런치 데이트를 할 수 있습니다. made 그들을 위해 브런치? 식사를 위해 초대받은 것에 대해 본질적으로 특별한 것이 있습니다. 당신은 또한 그들의 장소에서 요리하여 친구에게 식사를 가져올 수 있으며 요리의 일부를 재미있게 만들 수 있습니다! 손에있는 모든 재료를 가지고 나타나서 함께 요리하고 요리하는 동안 따라 잡으십시오.

어느 쪽이든, 건강한 브런치를 만들고 몇 시간 (수제 미모사는 선택 사항) 이야기하는 것은 즐거움을 나타내고 함께 시간을 보내는 훌륭한 방법입니다. 당신은 그것을 간단하게 유지할 수 있습니다. 게임 변화 아보카도 토스트 조리법, 제빵 기술을 과시하고 이것에 대한 천국의 덩어리를 만드십시오. 건강한 바나나 빵, 또는 채찍 미친 듯이 맛있고 건강한 아침 식사 그릇.

요점은 함께 양질의 시간을 얻고 있습니다. 그리고 그것이 밝혀 졌을 때, 다른 누군가를 위해 요리하는 것이 다른 방법으로 당신에게 유익 할 수도 있습니다! 요리와 같이 다른 사람들을 위해 멋진 일을하면 행복하고 더 잘 어울릴 수 있지만 요리 자체는 냄새, 맛 및 향을 음미할 수있는 접지 자질과 자연스럽게 오는 마음가짐을 통해 정신적 안녕을 촉진하는 등 몇 가지 이점이 있습니다. 텍스처를 요리하는 동안. [10]

친구를 더 안아주세요.

당신은 포옹으로 관대합니까? 그렇지 않다면 재검토해야 할 수도 있습니다. 포옹하는 것이 왜 우리를 기분 좋게 만드는 지에 대한 실제 과학이 있습니다. 포옹은 옥시토신과 같은 호르몬을 방출하여 스트레스, 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮출 수도 있습니다! [11]

그래서, 만약 당신이 내셔널 베스트 프렌드 (National Best Friend) 날에 친구들을 위해 다른 일을하지 않는다면, 그들에게 큰 포옹과 감사를 전 해주십시오. 때때로 그것은 모든 차이를 만드는 작은 것들입니다.

우정을 축하하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?

지원 시스템과 신뢰할 수있는 사람이 있다는 명백한 이점 외에도 우리의 관계를 건강하게 유지하면 결코 상상할 수없는 방식으로 신체 및 정신 건강에 영향을 미칩니다.

연구는 건강한 관계를 반복적으로 더 나은 육체적 정신적 건강과 연결 시켰으며, 건강에 해 롭지 않은 관계로 인해 우리는 더 많은 스트레스를받으며 면역력이 약화되고 혈압이 상승하는 등의 다른 문제에 기여할 수 있습니다. [12] 7.5 년의 기간 동안 실시 된 놀라운 연구 결과 건강한 관계를 가진 사람들은 다른 건강이나 인구 통계 학적 요인에 관계없이 생존 가능성이 50 % 더 높음을 발견했습니다! [12]

건강한 관계를 수립하는 것은 모든 사람들에게 좋은 일이며 National Best Friends Day는 그 사실을 상기시켜줍니다. 그러나 우정과 건강한 관계를 매일 축하하는 것이 좋습니다!

우리는 정말로 간단히. 더 건강한. 함께.®

*이 진술은 식품의 약국 (FDA)에서 평가하지 않았습니다. 이 제품들은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.

각주 및 참고 문헌

  1. 아로마 테라피 란 무엇인가? WebMD.(2018/2/2 액세스) []
  2. 아로마 테라피 마사지가 급성 관상 동맥 증후군을 앓고있는 고령 환자의 불안, 우울 및 생리 변수에 미치는 영향 : 무작위 임상 시험. 간호 실습의 국제 저널. (액세스 : 06/06/2018) []
  3. 아로마 테라피 마사지의 면역학 및 심리적 이점. 미국 국립 중앙 도서관. (2018 년 2 월 2 일 액세스) []
  4. 아로마 테라피 : 치유 예술에 대한 완벽한 안내서. 캐티 케빌, 민디 그린. (2018 년 2 월 2 일 액세스) []
  5. Biotin : WebMD. (2011-12-11에 액세스) []
  6. 감정에 미치는 단어의 지속적인 영향 : 단어로 인해 위협 이미지에 대한 노출 효과가 촉진 될 수 있습니다. 미국 국립 중앙 도서관. (액세스 : 06/06/2018) []
  7. 단어는 당신의 두뇌를 바꿀 수 있습니다. 심 중앙. (액세스 : 06/06/2018) [] [] []
  8. 세상에서 가장 위험한 말씀. 오늘 심리학. (액세스 : 06/06/2018) []
  9. 부정적인 단어의 무서운 힘. Goop. (액세스 : 06/06/2018) []
  10. 주방 치료 : 정신 건강을 요리. 오늘 심리학. (액세스 : 06/06/2018) []
  11. 더 자주 파트너 포옹과 높은 옥시토신 수준은 폐경기 여성의 낮은 혈압과 심장 박동수와 관련이 있습니다. PubMed. (2011 년 12 월 28 일 액세스) []
  12. 사회 관계와 사망 위험 : 메타 분석 검토. PLOS 의학 저널. (액세스 : 06/06/2018) [] []

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